bardzo nog

[...] 100%CD 15 - ostatnia seria na ciężarze 35%CD Na brzuch robię a6w, więc na początek powinno wystarczyć. Dzięki za wszystko. Pozdrawiam. SOG leci dla Ciebie za cierpliwość i bardzo potrzebne rady. edit: Jakie jest najlepsze ćw na dolne partię brzucha? Bo z tego co wiem a6w działa głównie na górne ;] Zmieniony przez - Inarusbox w dniu 2009-02-07 [...]

[...] pullover na wyciągu lub wiosło półsztangą 5 serii KAPTURY: 5. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” – 9 SERII (12-10-8) 4 serie wystarczą! co do pleców, dałeś same izolacje, co jest bardzo dużym błędem. Rób te ćw co si podałem 10 powtórzeń w każdej serii, a szrugsów tak jak napisałem 4 serie starczą ŚRODA - PRZERWA CZWARTEK (BARKI+TRICEPS) BARKI: [...]

[...] mówię o brzuchu, ale działam, bo są efekty :-)) I nie marudzę, bo zawsze mogłabym go ćwiczyć każdego dnia @-|\-) *side to side- to takie łajzowate próby *ogólnie- III już bardzo na ledwo-co dzień 33 TRENING: Nogi 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10 2A. Wykroki dalekie 3x20 2B. Odwodziciele z gumą 3x20 3A. [...]

Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]

[...] z gumą + brzuch + marsz O matulu! Fajny trening. Czuję, że było ćwiczone :-}%-) W międzyczasie troszkę pozmieniałam, tak żeby pomiędzy ćwiczeniami się nie nachodzić za bardzo, bo było trzymanie się ściany \-) MC królem, bezapelacyjnie. Plie po zbóju. Bardzo ciężko Brzuch dostał za swoje podczas treningu, więc tutaj zupełnie nie poszło. [...]

[...] mi było bez :D W DT i DNT obcięte 40 węgli, wygląda to tak DT 260b + 30t + 300ww DNT 250b + 50t + 220ww + dzień ładowania, raz w tygodniu 200b, 50t, 700ww Samopoczucie bardzo dobre, wiadomo czasami w pracy bywa ciężko no ale to normalne nie ważne czy na prepie czy na masie jak się cały dzień pracuje fizycznie, biega z oknami na piętra albo [...]

Oba style są bardzo dobre, oba zdarzyło mi się trenować. Ja na Twoim miejscu pochodziłbym i tu i tu i zobaczył który bardziej Ci leży i do którego masz większe predyspozycje-czy bardziej leży Ci walaka w klinczu-klamrze, czy może z wykorzystaniem ubrania-gi. Oba style bardzo wiele łączy jeśli idzie o mechanikę rzutów na przyklad, a co do różnic to [...]

[...] bo może kulturystą nie jestem, ale dość długo siedziałem w sprintach i nieco o tym akurat wiem. Zrozum nawet nie napisałeś jaki masz staż, dokładnie. Na siłowni. A to znaczy bardzo dużo i jest ważne. Napisałem ci jaki jest na siłowni trening dla sprintera- bazuje na liftach wyrabiających dynamikę i moc. MOC a nie kulturystyczną siłę. I ciężko się [...]

[...] (czasem wiaze sie toz bolem podczas jazdy o po) to bys sobie pięknie wyrobił mięsnienóg na udach z przodu (np: jak zacisnie to hej..) no i łydki. Co do partii brzucha to ja bardzo wątpie, ja duzo jeżdzę, mój kolega jeżdzi bardzo duzo a mięsnmi rzadnych. JEsli chodzi o brzuch to zawieś sie na czyms i podcviagaj nogi ale wyprostowane, no i [...]

[...] do późniejszych, bardziej specjalistycznych treningów. W trosce o harmonijny rozwój całego ciała, uwzględnione zostały wszystkie główne partie mięśniowe. Niestety bardzo często początkujący kulturyści skupiają się na ćwiczeniu górnej partii ciała, pomijając zupełnie mięśnie nóg czy dolnej części grzbietu. Trening został tak opracowany, [...]

[...] do mięśni; blokują przyswajanie tłuszczu do komórek tłuszczowych. W komórkach mięśniowych tłuszcz jest przetwarzany na energię. Z tego właśnie powodu ćwiczenia fizyczne są bardzo istotne podczas przyjmowania preparatów. "Odpocznij" (2004-03-30) Aktualności LEPSZA PRZEMIANA MATERII U progu wiosny wielu z nas zaczyna myśleć o [...]

[...] dochodzi najczęściej w stanie pobudzenia emocjonalnego. Mogą jednak przydarzać się one również w trakcie zwyczajnych, codziennych czynności. Narkolepsja bywa bardzo kłopotliwa, może też narażać chorego na duże niebezpieczeństwo, np. wtedy gdy napad snu pojawi się w czasie prowadzenia samochodu. Zespół z Centrum Medycznego [...]

[...] marszobiegi, stretching i callanetics. Kontroluj tętno Najlepsze efekty przynosi trening trwający co najmniej pół godziny, ale niezbyt intensywny. Aby sprawdzić, czy nie za bardzo się forsujesz, wystarczy zmierzyć tętno (na przegubie albo na tętnicy szyjnej). U młodej osoby liczba uderzeń serca na minutę (w czasie treningu) nie powinna [...]

1.Wybrałeś metodyke partii raz w tygodniu , jest to bardzo słaba metodyka tym bardziej dla osób w trakcie budowy sylwetki , raczej dla zaawansowanych kulturystów którym celem jest podciągniecie detali . 2.Trening nóg u ciebie jest wprost śmieszny popatrz przysiad 4x10,8,8,6 - ok jak najbardziej -prostowanie nog w siadzie 3x10,8,6 - do kosza [...]

[...] miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry [...]

Siemanko :-D Dzisiejszy trening bardzo udany, no może oprócz martwego ciągu- ciągle zblokowane biodra przy fazie opuszczania, mam nadzieję, że to wyćwiczę. najpierw rozgrzewka 5 min bieżni + 10 pajacyków+ 10 przysiadów na sucho+ rozciąganie dolnych partii 1. MC Rozgrzewkowa seria- 15kgx24kg, 15x32kg, 15x32 Na następnym treningu dokładam ciężaru. [...]

[...] więc robiłam z pamięci. Jakoś dzisiaj wszystko mi się rozłazi. Nie dam wypiski z treningu, bo chyba nie ma sensu tego dzisiaj zapisywać. Mam tylko jedno pytanie, bardzo proszę o odpowiedź: Jakie ćwiczenia mogę wykonywać do momentu konsultacji z lekarzem i postawienia jakiej kolkiwek diagnozy.???/ Być moze to kolano to nic poważnego, [...]

Siema wszystkim Dziś nogi A. Przysiad 4 x 10 50,80,110,140,160,150,150 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 wąski rozstaw stóp 300,330,330,330 C. przysiady 4 x 15 kolana na zewnątrz 87,5 87,5 87,5 87,5 D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie stopy lekko na zewnątrz 93,77,52 E. Rozciąganie czwórek F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8 [...]

[...] Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 4 x 12 - 15 12,12,12,12 D2. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 12 - 15 30,35,35,35 Cardio 35 min komentarz do treningu: Nowy trening i bardzo dobrze wszedł. Dobrze, że już FBW leci bo typowym splitem dośc cięzko by było. Wyciskanie ze sporym zapasem. Następnym razem wezmę chyba 34. Wiosłowanie z uginaniem [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj Nogi -uginanie nóg siedząc 15x52, 15x59, 15x66, 15x66, 15x66 -przysiady 10x70, 10x100, 10x130, 8x160, 8x160, 8x160 -wyciskanie nogami na suwnicy skośnej 20x385, 20x385, 20x385, 20x385 -martwy ciąg na prostych nogach z hantalmi+guma oporowa 15x36, 15x40, 15x40 -uginanie nóg leżąc 12x68, 10x68, 10x64 -przysiad bułgarski [...]